腰部有贅肉可以選擇做有氧運動來減肥，比如可以做健身操或者是慢跑等，同時也要配合飲食調(diào)整，要注意碳水化合物的攝入，控制能量的攝入，這兩種方法配合一般都能夠取到不錯的減肥效果。

舉措建議

平時要注意營養(yǎng)的均衡，不要為了減肥節(jié)食，這樣對身體健康不好，可以多吃些新鮮蔬菜水果，比如蘋果以及香蕉等，不要吃過于油膩的以及含糖量高的食物，比如肥肉以及糖果，淀粉類的食物也要控制。