1、在備孕期間，女性需要保持心情開朗和充足的睡眠。

2、不要有過大的壓力，避免內(nèi)分泌的失調(diào)，進(jìn)而影響到卵巢雌孕激素的分泌。

3、多運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)排卵，慢跑、游泳等活動(dòng)都適合在備孕期間鍛煉。

4、避免在經(jīng)期同房。

舉措建議

1、保持良好的生活習(xí)慣，工作和休息的時(shí)間要平衡，不能長(zhǎng)期加班包熬夜。

2、飲食結(jié)構(gòu)要均衡，三餐都要進(jìn)食，不能為了維持身材，就吃代餐。

3、長(zhǎng)期鍛煉，讓身體保持活力。飯后可以選擇散步等運(yùn)動(dòng)方式，促進(jìn)身體的新陳代謝。