如何提高卵子質(zhì)量和數(shù)量
2020-01-06
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1、在備孕期間,女性需要保持心情開朗和充足的睡眠。
2、不要有過大的壓力,避免內(nèi)分泌的失調(diào),進(jìn)而影響到卵巢雌孕激素的分泌。
3、多運(yùn)動(dòng),促進(jìn)排卵,慢跑、游泳等活動(dòng)都適合在備孕期間鍛煉。
4、避免在經(jīng)期同房。
舉措建議
1、保持良好的生活習(xí)慣,工作和休息的時(shí)間要平衡,不能長(zhǎng)期加班包熬夜。
2、飲食結(jié)構(gòu)要均衡,三餐都要進(jìn)食,不能為了維持身材,就吃代餐。
3、長(zhǎng)期鍛煉,讓身體保持活力。飯后可以選擇散步等運(yùn)動(dòng)方式,促進(jìn)身體的新陳代謝。