1、想要減少內部的脂肪，首先需要養(yǎng)成一個好的生活習慣，合理的控制飲食，還要堅持的運動。

2、內部脂肪的增加一般都是體重增加導致，所以體重減輕的同時，內部脂肪也能減少。如遇嚴重的情況，可在醫(yī)生的建議下，使用手術減脂。

舉措建議

1、飲食上不要吃脂肪含量、熱量過高的食物，油炸的食物也要少吃，多吃水果蔬菜，一日多餐少食。

2、保持適量的有氧運動，晚飯后可進行半小時的散步。

3、保持大便的通暢，定期進行排毒，減少內臟的負擔。

4、保持良好的生活習慣，盡量不要吃宵夜。