可以順時針輕柔的按摩乳房，也可以用溫熱的毛巾局部熱敷，如果癥狀較嚴重，需要去醫(yī)院檢查看是否是乳腺管不通暢導致的，可以在醫(yī)生的指導下找專業(yè)的催乳師按摩乳房，以免乳腺炎的可能。

一定要注意心情上保持放松，避免生氣抑郁造成乳汁不能正常排出。

舉措建議

飲食上可以多吃蛋類，魚肉和瘦肉，多喝點湯水，產(chǎn)后飲食要清淡，避免食用刺激性的食物，避免喝酒抽煙，不要食用咖啡和濃茶等。

產(chǎn)后避免看手機電腦等，多閉目休息，心情上一定要注意放松，注意加強保暖，避免身體受涼。