月子期間出現(xiàn)了腰酸脹的情況，很有可能是在此期間沒有保護(hù)好自己，一定要避免接觸涼水、涼性食物，其次不要熬夜在月子中的女人身體會(huì)比較虛弱，熬夜使腎上腺素加速分泌，會(huì)使之分泌更多，從而使虛弱的身體更加差，會(huì)出現(xiàn)高血壓等問題，給身體造成更大的負(fù)擔(dān)。多用熱水泡腳，可以舒緩疲勞，放松神經(jīng)，能很大地改善身體內(nèi)部機(jī)能，對緩解腰酸脹有很大的作用。

舉措建議

準(zhǔn)媽媽們在產(chǎn)前的時(shí)候，要注意合理以及均衡的飲食，避免在孕期的時(shí)候過度的肥胖導(dǎo)致腰部的負(fù)擔(dān)過重，就會(huì)造成腰肌和韌帶的損傷。對于分娩之后的媽媽而言，要保持良好的睡眠質(zhì)量，經(jīng)常更換臥床時(shí)候的姿勢，不要經(jīng)常彎腰和站立，也不要過度用力。