女性月經(jīng)期間，可以適當(dāng)做一些伸展類的舒緩運(yùn)動(dòng)，如：散步、瑜伽、 太極養(yǎng)生功等，通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)放松身心，調(diào)暢體內(nèi)氣機(jī)的運(yùn)行，使得保持心情愉悅。不建議做劇烈的運(yùn)動(dòng)，如：游泳、跳遠(yuǎn)、長(zhǎng)途跑等。

舉措建議

女性在月經(jīng)期間身體免疫力較為低下，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)于神經(jīng)系統(tǒng)的平衡，血液循環(huán)系統(tǒng)的調(diào)暢具有很好的調(diào)節(jié)作用，同時(shí)對(duì)免疫力的增強(qiáng)也有一定的作用。

注意事項(xiàng)

經(jīng)期女性在運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)該避免對(duì)腹部過(guò)度施壓。當(dāng)感到身體疲勞或者發(fā)現(xiàn)出血量異常的情況，應(yīng)該立即暫停運(yùn)動(dòng)。