久坐不動或者是身體缺乏運動，以及長期的工作，精神壓力都會導(dǎo)致便秘情況。

原因分析

如果沒有養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣，忽略正常排便的意識之后，排便反射受到抑制，長時間就會引起便秘情況，如果飲食過于精細，也會便秘。

舉措建議

一般來說，每天一到兩次大便，或者是兩天一次大便都是比較正常的，如果超過這個量就是便秘的情況。平時應(yīng)該多吃一些蔬菜水果，多吃一些雜糧，可以多吃一些花生或者是核桃來促進腸道蠕動，平時多喝水。