我經(jīng)常便秘怎么辦
2020-02-23
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久坐不動或者是身體缺乏運動,以及長期的工作,精神壓力都會導(dǎo)致便秘情況。
原因分析
如果沒有養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣,忽略正常排便的意識之后,排便反射受到抑制,長時間就會引起便秘情況,如果飲食過于精細,也會便秘。
舉措建議
一般來說,每天一到兩次大便,或者是兩天一次大便都是比較正常的,如果超過這個量就是便秘的情況。平時應(yīng)該多吃一些蔬菜水果,多吃一些雜糧,可以多吃一些花生或者是核桃來促進腸道蠕動,平時多喝水。