各種維生素存在于我們吃的食物里，這些維生素對于我們的成長都是很有幫助的，而富含維生素d的食物主要是動物性來源，如海魚、動物肝臟、蛋黃、奶油和奶酪中相對較多，而瘦肉、奶、堅果中含微量的維生素d

原因分析

1.可以來源于食物，比如海魚、動物肝臟、蛋黃、奶油和奶酪中相對較多，而瘦肉、奶、堅果中含微量的維生素D

2.外維生素D還可以來源于自身的合成制造，但這需要多曬太陽，接受更多的紫外線照射

舉措建議

1.多吃富含維生素d的食物

2.多曬太陽，增強自身產生維生素d的能力

3.要堅持運動，運動對于骨骼的發(fā)育也是很有幫助的