平時可以常喝綠茶，常吃薄荷，綠茶中有大量可以抗酸防蛀的氟和能去除口腔異味的兒茶酚，薄荷具有減輕牙齦炎癥，腫脹的作用，還可以多吃一些茄子，芹菜，綠葉菜等高纖維的食物，減少牙菌斑形成。

舉措建議

1、平時多喝健康的白開水，少喝咖啡和碳酸飲料等高糖分飲品。

2、保持飯后，睡前刷牙的良好習(xí)慣，經(jīng)常清潔口腔，護(hù)理牙齒。

注意事項

1、不要吃太涼的食物，以免其刺激性破壞牙齒健康。

2、不要高頻率剔牙，總是剔牙會加大牙齒縫隙，造成食物殘渣的堆積，滋生細(xì)菌。