首先，母乳充足的媽媽在每次喂奶前，乳房會有明顯的脹痛感，乳汁不用擠就會自行流出。每次的喂奶時間大約在10到20分鐘左右，過長則說明母乳不足。然后，寶寶的一天排尿次數(shù)多，體重增長速度也較快。

舉措建議

1、母親在喂奶時不要過于緊張，保持一個良好的心態(tài)是極為重要的。

2、每天要調(diào)整好作息時間，保證睡眠充足，不要使自己過于疲憊。

3、飲食方面，多吃一些有益于乳汁分泌的食物，保證營養(yǎng)充足，有利于哺乳。

注意事項

應(yīng)注意不要穿過于緊身的內(nèi)衣來束縛乳房，同時寶寶的吮吸也有利于刺激乳汁的分泌。