縮陰運(yùn)動(dòng)是一種比較簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，不論坐著、站著、躺著都可完成。一般來(lái)說(shuō)，產(chǎn)后沒(méi)有感覺(jué)到子宮收縮疼痛了，就可以開(kāi)始做縮陰運(yùn)動(dòng)了。

原因分析

縮陰運(yùn)動(dòng)是指收縮會(huì)陰部肌肉組織的一種運(yùn)動(dòng)，做縮陰運(yùn)動(dòng)時(shí)可以加快局部組織的修復(fù)速度，改善陰道松弛現(xiàn)象，因此產(chǎn)后可以經(jīng)常做縮陰運(yùn)動(dòng)。

舉措建議

每天空閑時(shí)應(yīng)該多做幾組，不能想起來(lái)就做，想不起來(lái)就不做，這樣下去不會(huì)有明顯效果。其次，平時(shí)生活中還應(yīng)該避免長(zhǎng)時(shí)間蹲著或者過(guò)早同房，否則都會(huì)影響陰道恢復(fù)。