哺乳期每天應該攝取800毫克的鈣量。產后媽媽可以喝奶也要達到250克，這樣寶寶的乳汁中需要的300克的優(yōu)質鈣。注意不要吃過多的蛋白質，那樣可能會抑制鈣的吸收。

舉措建議

建議多一些戶外運動，戶外運動可以將通過陽光在身體合成維生素D，它能促進腸鈣吸收、骨鈣生長，不過要注意戶外活動的時間要適度。

注意事項

注意食物攝取，吃一些帶有蛋白質，鈣、磷和維生素D的食物，例如大豆制品、堅果、海帶等，還有一些海產品，這些都是補鈣食品。