大齡備孕提高卵子，首先要釋放壓力，避免精神緊張，壓力過大要保持良好的心情，通過看書，聽音樂，運動，瑜伽和朋友聊天等方法轉移注意力，加強營養(yǎng)，食物要多樣化，營養(yǎng)要均衡，不要吃生冷寒涼辛辣刺激的食物，并結合適量的活動增強體質。

舉措建議

在備孕期間，夫妻雙方都要去醫(yī)院做孕前檢查排除疾病，如果發(fā)現(xiàn)疾病時，要積極配合醫(yī)生治療，在身體恢復健康之后再做懷孕的打算，期間同房的時候要注意避孕，不要喝濃茶，咖啡飲食要清淡，營養(yǎng)豐富，容易消化。