提高卵子質量，可以適當?shù)亩喑砸恍┭a鐵的食物，減少油炸高油脂的食物攝入，多吃豆制品，谷類食物，一定要吃早餐，養(yǎng)成良好的飲食習慣，并結合適量的運動，促進體內新陳代謝，備孕期間需要去醫(yī)院做孕前檢查，排除疾病。

舉措建議

加強營養(yǎng)，多吃新鮮的蔬菜和水果以及富含蛋白質的食物，食物要多樣化，營養(yǎng)要均衡，不要吃生冷寒涼，辛辣刺激的食物，養(yǎng)成良好的生活作息規(guī)律，不要做劇烈運動，避免身體過度勞累，保證充足的睡眠，思想上不要有太大的壓力，要保持心情愉悅。