第3個月寶寶營養(yǎng)飲食人工喂養(yǎng)的寶寶加入蔬菜汁和水果汁，補充維生素C

母乳喂養(yǎng)的寶寶在乳汁充足的情況下無需增加其他食物，而混合喂養(yǎng)和人工喂養(yǎng)的寶寶應該每隔3-4小時喂奶1次，每次月150ml，每天6次，全天總奶量不能超過1000ml。

對混合喂養(yǎng)和人工喂養(yǎng)的寶寶，應該適量添加蔬菜汁和鮮榨果汁，以補充牛奶加工過程中損失的維生素C。一般每日2次，在喂奶間隙喂入。

寶寶三個月母乳還是最好的食物，不僅能給寶寶提供豐富、容易消化吸收的營養(yǎng)物質，還能幫助寶寶抵抗病魘的襲擊。如果你因為工作或身體原因不能實現(xiàn)母乳喂養(yǎng)，可以給寶寶吃配方奶，而不是用米湯、米糊或者乳兒糕等寶寶難以消化和吸收的食物來喂他。

另外，三個月的寶寶可以飲用果汁及菜汁，它們補充了維生素及纖維素，可以使大便變軟，易于排出，果汁、菜汁好喝，寶寶比較容易接受。

下面推薦一些適合三個月寶寶的營養(yǎng)食譜：

一、黃瓜汁

材料：新鮮的黃瓜半根

做法：將黃瓜洗凈，去皮；用干凈的擦菜板把洗好的黃瓜擦成細絲；用干凈的紗布包好擦好的黃瓜絲，用力擠出汁。也可以把擦好的黃瓜絲放到榨汁機里，榨出黃瓜汁。

二、胡蘿卜湯

材料：胡蘿卜50g，清水50g。

做法：將胡蘿卜洗凈，切碎，放入不銹鋼鍋（不要用鐵、鋁制品）內，加入水，上火煮沸2~3分鐘，用紗布過濾去渣即可。

三、西紅柿汁

做法：將成熟的西紅柿洗凈，用開水燙軟后去皮切碎，再用清潔的雙層紗布包好，把西紅柿汁擠入小盆內。取西紅柿汁，將白糖放入汁中，再用適量的溫開水沖調后即可飲用。