睡眠質(zhì)量差是困擾很多人的一種現(xiàn)象，長(zhǎng)期的睡眠質(zhì)量差對(duì)人的身體是有很大的影響的，輕則疲乏、注意力難以集中，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致頭痛，這都是需要引起注意的。

舉措建議

建議要分析引起睡眠質(zhì)量差的原因，也要注意與引起頭痛的其他相關(guān)疾病進(jìn)行鑒別，改善睡眠可以通過(guò)食療，例如睡前一杯牛奶，也可以通過(guò)改善環(huán)境，例如聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)，嚴(yán)重者可適當(dāng)?shù)倪x擇一些安眠片。

注意事項(xiàng)

平時(shí)應(yīng)該要有意識(shí)的培養(yǎng)定時(shí)睡覺(jué)定時(shí)起床的好習(xí)慣，這樣有助于生物鐘的形成，睡眠的質(zhì)量得到改善，頭疼的情況自然也會(huì)減輕許多。