產(chǎn)后三個(gè)月做盆底康復(fù)是有用的，只是效果會(huì)差一些，康復(fù)的時(shí)間會(huì)更加長(zhǎng)一些。不要中途放棄，保持耐心。

舉措建議

建議患者要下指導(dǎo)師的專(zhuān)業(yè)指導(dǎo)下進(jìn)行盆底康復(fù)。可以進(jìn)行盆底肌收縮20秒，然后休息10秒鐘，以上動(dòng)作重復(fù)3次。休息1分鐘，持續(xù)做半個(gè)鐘頭為一次。

注意事項(xiàng)

1.注意在康復(fù)時(shí)要穿舒適的運(yùn)動(dòng)鞋和舒適的運(yùn)動(dòng)衣服。

2.飲食清淡，要多喝粥和新鮮的蔬菜水果。

3.訓(xùn)練完要及時(shí)拉伸。