偏瘦的人想要長(zhǎng)胖可以采用以下幾種方法來進(jìn)行調(diào)理，

1，作息時(shí)間要規(guī)律，不要熬夜，

2，飲食上適量多吃些淀粉類和油膩的食物。

3，一日三餐除外可以進(jìn)行加餐。

舉措建議

熬夜會(huì)消耗人的大量體力，還會(huì)使免疫力降低，因此想要增肥的人盡量不要熬夜，飲食上可以少吃多餐，除了一日三頓飯外，還可以加上午茶，下午茶，睡覺前喝點(diǎn)牛奶都可以，食物的選擇上，可以適當(dāng)吃些肥肉使脂肪的含量增加。

注意事項(xiàng)

進(jìn)行增肥時(shí)對(duì)自己的身體狀況要格外注意，不要因?yàn)榧庇谠龇识鴮?dǎo)致身體出現(xiàn)了不好的疾病，這段時(shí)間可以適當(dāng)做些鍛煉，不僅可以促進(jìn)新陳代謝，對(duì)增肌也會(huì)有不錯(cuò)的效果。