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月經(jīng)期間吃什么菜比較好

2019-07-19
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月經(jīng)期間,女性可以選擇食用一些性質(zhì)平和的蔬菜,例如:菠菜、絲瓜、茭白、西紅柿等,大部分蔬菜含有較多的水分、維生素和膳食纖維,可以補(bǔ)充體內(nèi)缺失的營(yíng)養(yǎng),促進(jìn)腸道的蠕動(dòng),對(duì)恢復(fù)身體機(jī)能具有很好的作用。

舉措建議

蔬菜中含有的熱量不高,十分有助于保持身材,而且,豐富的膳食纖維能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng),幫助毒素的排出。新鮮蔬菜可以煮湯、煲粥食用,或者榨成蔬菜汁與面粉和勻做成面條,既美味又健康。

注意事項(xiàng)

月經(jīng)期間的女性應(yīng)該注意飲食的均衡搭配,確保有充足的營(yíng)養(yǎng)攝入。要注意不能食用過(guò)于生冷辛辣刺激的食物,以免對(duì)脾胃造成負(fù)擔(dān)。

黎燕霞
黎燕霞副主任醫(yī)師
三甲廣州醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院 婦產(chǎn)科
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