月經(jīng)期間可以在健身房做經(jīng)期瑜伽，如果有痛經(jīng)現(xiàn)象的話還可以幫助緩解痛經(jīng)，也可以做一些經(jīng)期能做的形體操等，運(yùn)動(dòng)主要以輕柔，舒適為主。

舉措建議

月經(jīng)期間多吃一些粗糧和含有豐富膳食纖維的食物，補(bǔ)充機(jī)體的營養(yǎng)成分，避免出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況，多喝熱水，補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)之后體內(nèi)流失的水分，如果運(yùn)動(dòng)之后身體出現(xiàn)不適，要立即停止。

注意事項(xiàng)

注意不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，適當(dāng)休息，不要熬夜，不吃生冷辛辣食物，經(jīng)期不要碰涼水，不要抽煙喝酒。