便秘時可以吃菠菜，由于菠菜中富含大量的膳食纖維，能夠有效的促進(jìn)腸道蠕動，利于排便，因此可以在一定程度上改善便秘情況。

舉措建議

哺乳期中的便秘多采用調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)等健康方式來緩解?；颊呖梢允秤煤胸S富維生素與果蔬纖維的食物促進(jìn)腸道蠕動，每日飲用充足的水份能夠潤滑腸道，減輕腸道負(fù)擔(dān)，從而緩解便秘情況。

注意事項(xiàng)

健康的心態(tài)，規(guī)律的作息都有利于便秘情況的緩解。在治療過程中盡量少用或不用藥物進(jìn)行治療，以免對藥物產(chǎn)生依賴。