育兒大師小編提問(wèn)：懷孕前腹直肌的訓(xùn)練方法有哪些？

南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院劉娟醫(yī)生：方法有很多，建議做一些仰臥起坐，類似這種相同模式訓(xùn)練腹直肌的。不單單只有這一種，它的運(yùn)動(dòng)組合方式有很多，練腹直肌還有一個(gè)目的就是預(yù)防孕娠紋和生完孩子以后水桶腰不會(huì)那么明顯。因?yàn)楫?dāng)你腹直肌的力量很強(qiáng)的時(shí)候，隨著胎兒的增加，它還是會(huì)縮的。

所以在我們這里很多那些生完孩子基本沒(méi)有孕娠紋的媽媽。有一些是因?yàn)轶w質(zhì)的原因，但是很多是因?yàn)閶寢尡旧硎蔷氳べさ?，平時(shí)自己很愛運(yùn)動(dòng)。腹直肌的力量非常好，所以生完以后，她的子宮收縮得很快。她的小肚迅速的縮回去。這些媽媽的肌肉群力量，肌纖維的力量是非常好的。所以整個(gè)過(guò)程中腹直肌不僅可以緩解到你的恥骨聯(lián)合的疼痛，也有一定的預(yù)防孕娠紋的作用，也可以幫助你更好的恢復(fù)。