俗話說，生命在于運(yùn)動(dòng)，只有經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，才能保持身體的健康。而對(duì)于處在孕期的孕婦來說，運(yùn)動(dòng)就顯得格外的意義重大，因?yàn)槟钱吘故莾蓷l生命。懷孕了，對(duì)于全家的人來說都是莫大的喜訊，全家對(duì)于孕婦的保護(hù)那是細(xì)致到極點(diǎn)，什么都不讓做，只要安心的養(yǎng)胎、多注意休息就好。那是不是意味著孕婦不能動(dòng)了，其實(shí)這樣的觀點(diǎn)是不對(duì)的，孕媽媽在孕期適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)于自身的健康和腹中胎兒的成長發(fā)育都是非常有好處的，只要運(yùn)動(dòng)的時(shí)候該注意的事項(xiàng)注意一下就沒多大的問題，孕期運(yùn)動(dòng)要合適、合量，科學(xué)的運(yùn)動(dòng)。

孕期運(yùn)動(dòng)（圖）

孕期運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間

最適宜的時(shí)間是：從懷孕后4個(gè)月開始，到懷孕7個(gè)月為止。如果你生活在城市中，從16：00～19：00之間空氣污染相對(duì)嚴(yán)重，準(zhǔn)媽媽做運(yùn)動(dòng)或者外出最好避開這段時(shí)間。

孕期運(yùn)動(dòng)的意義

1、適當(dāng)?shù)?、合理的運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)孕媽咪消化、吸收功能，可以給肚子里的寶寶提供充足的營養(yǎng)，到時(shí)候會(huì)有充足的體力順利分娩，分娩后也能迅速恢復(fù)身材。

2、懷孕期間進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)血液循環(huán)，提高血液中氧的含量，消除身體的疲勞和不適，保持精神振奮和心情舒暢。

3、孕期運(yùn)動(dòng)能刺激胎兒的大腦、感覺器官、平衡器官以及胎兒和呼吸系統(tǒng)的發(fā)育。

4、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)母體及胎兒的新陳代謝，既增強(qiáng)了孕婦的體質(zhì)，又使胎兒的免疫力有所增強(qiáng)。

5、運(yùn)動(dòng)時(shí)由于孕婦肌肉和骨盆關(guān)節(jié)等受到了鍛煉，也為日后順利分娩創(chuàng)造了條件。

孕期運(yùn)動(dòng)要怎么做才合適

選擇最適合自己的運(yùn)動(dòng)　在懷孕第4~7個(gè)月之間是孕媽咪最適合運(yùn)動(dòng)的時(shí)期，以懷孕的前期、中期、后期而言，一般來說運(yùn)動(dòng)只能做到中期即懷孕七個(gè)月前，而且運(yùn)動(dòng)的時(shí)間要越來越短，動(dòng)作要越來越輕柔。

運(yùn)動(dòng)地點(diǎn)要保持安靜、清潔、舒適，想休息就休息，而且要隨時(shí)補(bǔ)充水分。

1、如果你的感覺不太好的話，在懷孕的早期即前三個(gè)月最好不要做運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫@時(shí)胚胎在子宮里還沒有牢固地扎下營盤，運(yùn)動(dòng)失當(dāng)很可能會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)。

2、在懷孕的后期，即7個(gè)月以后也不適宜做運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫@時(shí)胎兒已經(jīng)長得很大了，運(yùn)動(dòng)有可能導(dǎo)致早產(chǎn)等問題。

因此，孕婦適宜的運(yùn)動(dòng)時(shí)間段，一般應(yīng)該開始于懷孕第4個(gè)月，結(jié)束于懷孕的第7個(gè)月。在這個(gè)階段，運(yùn)動(dòng)的方式基本是一樣的，只是活動(dòng)量幅度應(yīng)該逐漸減小，畢竟肚子越來越大，很多動(dòng)作做起來越來越不方便了。

特別提醒：在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)期間，如果你發(fā)現(xiàn)自己的陰道流出了水樣物，或是發(fā)生出血，同時(shí)小肚子也痛起來了，請(qǐng)注意：這些都屬于流產(chǎn)的征兆，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，馬上去醫(yī)院讓醫(yī)師檢查。

幾點(diǎn)注意事項(xiàng)

1、在進(jìn)行孕期運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，你還要注意衣服樣式要寬松，穿合腳的平底鞋。

2、注意保暖，以免著涼。運(yùn)動(dòng)后宜采用沐浴沖澡的方式，不要用盆浴浸泡。洗頭發(fā)的時(shí)候，如果自己不方便，可以請(qǐng)人幫助清洗，但要采用頭往前傾的姿勢來沖洗頭部。

3、即便在懷孕的4月到7月份，也并非所有的孕婦都適合做運(yùn)動(dòng)。如果你有心臟病，或是腎臟泌尿系統(tǒng)的疾病，或是曾經(jīng)有過流產(chǎn)史，自然是不適于做孕期運(yùn)動(dòng)的?；加腥焉锔哐獕赫?，由于血壓不穩(wěn)定，也不適于運(yùn)動(dòng)。

4、如果大夫診斷你懷了個(gè)雙胞胎，雖然很高興，但是在高興之余，還要小心為妙，不要隨意運(yùn)動(dòng)！假如醫(yī)生告訴你是前置胎盤，陰道出現(xiàn)了不規(guī)則出血、提前出現(xiàn)宮縮等現(xiàn)象，是絕不能有運(yùn)動(dòng)的念頭的，此時(shí)此刻必須靜養(yǎng)，來不得半點(diǎn)含糊。

孕期的運(yùn)動(dòng)對(duì)于孕婦和胎兒來說意義重大，合理的、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)于孕婦來說是必不可少的，但需要注意的是，孕期的運(yùn)動(dòng)應(yīng)該都是比較輕柔的，動(dòng)作幅度不宜過大，我們有時(shí)會(huì)看到一些新聞報(bào)道，有些孕婦在孕期做著各種高難度動(dòng)作，其實(shí)這樣的風(fēng)險(xiǎn)很大，嚴(yán)重的話可能導(dǎo)致流產(chǎn)，所以孕婦在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候還是以輕柔為主。另外，應(yīng)該選擇孕期合適的運(yùn)動(dòng)時(shí)間段，針對(duì)各個(gè)時(shí)間段的不同可以選擇不同的運(yùn)動(dòng)方式。比如在孕早期的時(shí)候可以散散步，做做孕婦廣播操等等。在運(yùn)動(dòng)的過程中如果有什么不適一定要馬上到醫(yī)院檢查。

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