產后如何瘦肚子的呢？現(xiàn)在產后媽媽想瘦肚子，在家里也能達到產后瘦肚子的目的。那么產后媽媽們可以做哪些動作來減肥下的呢？！其實造成產后肥胖有哪些原因的呢？下面跟著小編一起來看下。

       女性懷孕后，由于胎兒發(fā)育，腹肌被100%撐大，導致產后極度松弛，松弛的腹肌和擴張的子宮得不到及時恢復，脂肪極易堆積，導致腹部隆起，身材走樣和一些婦科疾患。因此，對于女性來說，產后怎么快速收腹，產后如何瘦肚子，讓身材快速恢復孕前風采，是每一位產后媽媽最為關心的事情。

　　  產后肥胖是大多數(shù)婦女產后所面臨的困擾甚至夢魘。由于懷孕過程中胎盤激素以及血液動力學的變化是造成產后肥胖的主要原因，因此產后肥胖和一般肥胖的成因大不相同。臨床上稱產后六周，體重超過懷孕前體重的10%即定義作產后肥胖。資料顯示，產婦產后六周，體重超過10%者占93%，而這93%中體重超過20%者竟又占58%。

造成產后肥胖的主要原因：

 　　(1)胎盤激素：是胎盤所分泌的荷爾蒙，它們可以刺激母體燃燒脂肪及增加新陳代謝狀況，然而一旦生產過后，胎盤剝落，胎盤激素便會迅速下降消失，致使母體變成低新陳代謝狀態(tài)，此時多余的能量會累積形成多余的油脂而造成肥胖。

　　(2)血液動力學變化：懷孕末期，胎兒逐漸長大，會壓迫到母親的下腔靜脈，致使下腔血液回流受到影響，容易造成下肢及骨盆腔水腫。

 　　(3)懷孕超重造成肥胖后果:美國康乃爾大學的一項研究結果發(fā)現(xiàn)，懷孕時體重增加正常的情況下，生產后一年的體重平均比懷孕前只增加1～1.5公斤;但是懷孕時體重超過標準的女性，在生產后一年體重仍然很難恢復。因此，婦產科醫(yī)師建議，懷孕期間體重增加應該控制在10～15公斤。  

8種瘦肚子的方法

運動1.身體成“v“形瘦肚子

　　新媽媽平躺在床上，然后雙腿和上半身各抬高45°左右，保持姿勢幾秒，根據(jù)產后媽媽體能堅持做下去。這個時候產后媽媽只有臀部緊貼床，其他形體呈“V”。這個運動很鍛煉腹部的肌肉，能消耗脂肪，瘦肚子。

運動2.連續(xù)起身運動瘦肚子

　　產后媽媽起身時，雙腿和臀部保持不動。盡量利用上半身的力量起身，有點像變相的仰臥起坐運動。起身后，雙腿保持不動再躺下，這樣連續(xù)幾次，每天堅持。新媽媽會發(fā)現(xiàn)身體在持續(xù)發(fā)熱。

運動3.抬腰運動瘦肚子

　　產后媽媽先平躺在床上，然后雙腿屈膝，雙手放在脖子下面。利用上半身的力量抬高腰部，堅持幾秒，再平躺下來。每天堅持做下去，產后媽媽肚子上的脂肪就被瘦下來了。

運動4.抬腿運動瘦肚子

　　產后媽媽先平躺在床上，雙手放在身體兩側，輪流抬起一條腿。這個時候，你會發(fā)現(xiàn)自己的腹部在做運動，肚子運動了，產后瘦肚子效果才能達到。

運動5.向前彎曲運動瘦肚子

　　產后媽媽先平躺在床上，然后雙腿彎曲，兩腳之間稍微有點距離。新媽媽起身，兩胳膊向前伸抱住兩膝蓋，像抱胸運動一樣。

運動6.腰部旋轉運動瘦肚子

　　產后媽媽站起來，雙腳分開，一手放在身體的前方，一手放在后背處，然后腰部做左右旋轉。這樣可以增加新媽媽腹部的靈活性和韌性，同時也幫助新媽媽瘦肚子。

運動7.直立踢腿運動瘦肚子

　　做這個運動前，產后媽媽先找個椅子扶住，保持身體平衡，防治跌倒。然后太一條腿，盡力往前往后踢，這個運動既可以瘦肚子還可以瘦腿。

運動8.彎腰撫地運動瘦肚子

　　產后媽媽站立，雙腳自然分開，十指交叉，雙腿保持伸直的同時，盡力用手心去接觸地面。媽媽做這個運動的時候要媽媽觸地，同時一定要記住保持雙腿伸直狀態(tài)。

　　產后媽媽在處理產后如何瘦肚子這個問題時，不可以急于求成，要注意自己身體的復原程度，量力而行。另外，瘦肚子運動在于堅持，新媽媽一定要堅持下去才可以達到瘦肚子的目的。

       產后新媽媽們可以這樣減肚子哦，試下上面的幾種方法哦。