漫長(zhǎng)的妊娠期，過程的艱辛估計(jì)只有孕媽媽們自己才能體會(huì)得到，而且因?yàn)槎亲永飸阎鴮殞?，這無(wú)形中帶給了孕媽媽們壓力，而且越到孕晚期孕媽媽的身體以及情緒的變化就會(huì)越大，這在一定程度上影響孕媽媽的生活。根據(jù)調(diào)查表明，孕晚期很多媽媽會(huì)出現(xiàn)失眠的狀況，這讓讓人十分擔(dān)心，失眠會(huì)導(dǎo)致孕媽媽情緒低落，食欲不振。那么，孕婦八個(gè)月晚上睡不著怎么辦?

　　懷孕晚上失眠原因

　　屬心理方面的原因可通過解除不必要的顧慮,保持良好的心境,如聽輕松舒緩的音樂,看愉悅身心的風(fēng)光片。孕婦睡眠不好，對(duì)寶寶的影響不大，但對(duì)孕婦的健康很重要。由于身體方面的變化，孕婦容易疲勞，應(yīng)獲得充足的睡。一般正常成年人每日需要8小時(shí)睡眠。孕婦每日的睡眠時(shí)間最少不能低于8小時(shí)。懷孕7-8月個(gè)月后，應(yīng)該保證午睡，但應(yīng)要控制在2小時(shí)之內(nèi)，以免影響夜間的睡眠。

　　提供以下建議以有助于睡眠：睡前不喝咖啡、茶，不吃油炸食物、難消化食物。晚上少喝水。

　　睡前吃適量的點(diǎn)饑，少吃精淀粉食物，如白面包、大米或小米做成的飯、甜品等。

　　睡前可以喝杯加蜂蜜的牛奶，有助于入睡，但要提早兩小時(shí)喝。臨睡前洗個(gè)溫水澡，有一定的催眠效用。保持良好的睡眠環(huán)境，柔和燈光、溫度適宜。

　　睡前3-4小時(shí)內(nèi)不宜運(yùn)動(dòng)。實(shí)在睡不著，可以看看報(bào)紙或書。

　　聽聽音樂，一方面有助于胎教，另一方面也能使您心境安然平靜安靜入睡。

　　孕婦失眠要保持心理上的那種安靜，失眠可以靜下心來讀書或者是聽音樂，不發(fā)感覺煩躁，盡量使自己保持心理平衡，我們可以向好的方面想，另外，讀書或聽音樂還有理由的胎教方法，只要情緒能保持穩(wěn)定，睡眠就不成問題。孕婦晚上睡不著最好的治療失眠的方法，是聽莫扎特的音樂和電風(fēng)扇的噪音;與其他古典音樂比起來，莫扎特的音樂最具有治療失眠的功效。它可以使血壓和脈搏正常，降低神經(jīng)緊張。不過如果你不是他的音樂愛好者，睡前也可以聽其他舒緩的器樂曲。

　　孕婦晚上失眠的一個(gè)原因是心情煩躁，空氣負(fù)離子可有效改善孕婦呼吸急促、心悸、胸悶、氣短、疲勞、四肢乏力、眩暈、精神緊張、焦慮、壓抑、失眠等缺氧及神經(jīng)衰弱癥狀。

　　如果孕婦有什么不開心的事情，一定要及時(shí)解決發(fā)泄出來

，壞心情不但會(huì)讓自己失眠，還會(huì)給寶寶帶來負(fù)面影響。孕婦要注意控制體重，健康的身體不會(huì)怕失眠，控制體重不是讓孕婦少吃東西，吃要吃得恰到好處，吃得健康。

　　懷孕八個(gè)月癥狀

　　準(zhǔn)媽咪懷孕到八個(gè)月時(shí)，胎兒的體型大致已經(jīng)發(fā)育完善，孕婦會(huì)很容易感到疲憊，會(huì)明顯感覺到下肢要承受的壓力更大，為了寶寶和自己的健康，起立行走時(shí)要尤為注意安全，建議外出散步時(shí)有人陪伴攙扶。

　　懷孕八個(gè)月，孕婦身體還會(huì)有一些其他的變化，不要感到陌生或無(wú)所適從，這一切都表示：您快要做媽媽了!

　　上廁所的次數(shù)頻繁

　　由于胎兒體型壓迫膀胱，常常不能儲(chǔ)存很多尿量，所以孕婦上廁所的次數(shù)也變得頻繁起來。

　　陰道分泌物增多

　　為了適應(yīng)即將而來的分娩過程，陰道的分泌物會(huì)比平常增多，有些可能是晶瑩透亮的羊水。

　　孕期便秘

　　懷孕時(shí)胃腸蠕動(dòng)不如懷孕前好，所以孕婦經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)便秘的尷尬情況，為了緩解這種情況，孕婦可以多補(bǔ)充一些富含膳食纖維的食物，例如水果，蔬菜等等，增強(qiáng)腸壁的蠕動(dòng)。

　　胸部日漸豐滿

　　乳房高高隆起，并且由于體內(nèi)激素的分泌，乳房還會(huì)比懷孕前增大一至二個(gè)罩杯，乳頭周圍，下腹、外陰部的顏色日漸加深。

　　呼吸變化

　　懷孕八個(gè)月的孕婦經(jīng)常會(huì)感覺呼吸困難，頭暈?zāi)垦?。記憶力還會(huì)退化。此種癥狀很有可能是羊水過多，導(dǎo)致壓迫子宮，引起媽咪呼吸急促。輕度的羊水過多，不需特殊治療，大多數(shù)孕婦可在短期內(nèi)自動(dòng)調(diào)節(jié)。如果羊水持續(xù)增多，那就要去醫(yī)院檢查一下了。

　　妊娠反應(yīng)

　　妊娠紋明顯多了，多在顏面部位，人也會(huì)變得越發(fā)懶散。

　　情緒變化

　　這個(gè)階段的媽咪情緒會(huì)有些大起大落，這也是因?yàn)轶w內(nèi)激素的變化而導(dǎo)致的，孕媽咪們要適時(shí)的自我調(diào)節(jié)，別讓負(fù)面情緒控制自己。

　　總結(jié)：小生命已經(jīng)在體內(nèi)孕育了8個(gè)月了，這是一件非常幸福的事情，對(duì)于一個(gè)家庭而言，孩子的誕生給這個(gè)家庭帶來更多的歡樂，他讓一個(gè)家庭更有意義。媽咪們?cè)賵?jiān)持兩個(gè)月，就可以守的云開見月明了。

　　懷孕八個(gè)月注意事項(xiàng)

　　女性在懷孕期間，有很多的注意點(diǎn)，有些雖然很細(xì)小，但是稍不注意就會(huì)給孕婦的身體造成負(fù)擔(dān)?，F(xiàn)在我們一起來看看孕期八個(gè)月時(shí)孕婦需要注意的事項(xiàng)。

　　孕婦要最大程度避免從事可能會(huì)使身體受到震動(dòng)和沖擊的工作。上樓梯時(shí)最好有人陪同，如果是單獨(dú)一人，要緊緊抓住扶手，憑借手臂的力量來減輕胎兒對(duì)下肢的壓力。

　　每一天都要保證自己有充足的睡眠，條件允許的話，可以在中午為自己安排一個(gè)午睡時(shí)間來緩解孕期的疲勞。

　　夫妻不要再發(fā)生性行為了，且夫妻同床睡覺時(shí)丈夫要小心，避免壓迫到妻子的腹部。

　　三餐定時(shí)定點(diǎn)的吃飯，進(jìn)食細(xì)嚼慢咽，不要因?yàn)樨澦雎猿燥垥r(shí)間，因?yàn)榭崭谷菀准又卦袐D的妊娠反應(yīng)。

　　不要亂發(fā)脾氣，有情緒時(shí)多跟好朋友聊一聊天，千萬(wàn)不要逞強(qiáng)一個(gè)人憋著，反而造成心理負(fù)擔(dān)。

　　養(yǎng)成每日定時(shí)上廁所的習(xí)慣，孕婦常會(huì)尿頻尿急，不要不好意思，排凈小便很重要。

　　若出現(xiàn)少量出血或下腹疼痛，應(yīng)馬上躺下休息，及時(shí)聯(lián)系醫(yī)生。

　　不要刺激腹部，不要因?yàn)楸忝氐膯栴}而擅自搓揉腹部，腹部不正確施力嚴(yán)重的可引起早產(chǎn)。

　　定期產(chǎn)前檢查有助于保證孕婦和胎兒在整個(gè)妊娠期以及在分娩過程中的安全和健康，懷孕八個(gè)月以上，每二周就去醫(yī)院做一次產(chǎn)檢，不要怕麻煩不去。

　　總結(jié)：每個(gè)姑娘在自己懷孕期間都會(huì)有野心，那就是盡自己所能生下一個(gè)白白胖胖，聰明可愛的寶寶，為了這個(gè)宏偉的目標(biāo)，孕媽咪們?cè)谌粘Ｉ钪幸喽嘧⒁庾约旱纳眢w，爭(zhēng)取以最好的狀態(tài)面對(duì)分娩這個(gè)難關(guān)。

　　懷孕八個(gè)月要做的詳細(xì)檢查

　　很多初次懷孕的媽咪們往往對(duì)于要做的產(chǎn)檢一知半解，其實(shí)對(duì)于孕婦來說，每個(gè)月的需要的檢查大同小異，若您懷孕八個(gè)月了，臨產(chǎn)在即，您需要到醫(yī)院做以下這些檢查：

　　超聲波檢查

　　超聲波檢查是一種利用回聲做的影像學(xué)檢查，主要是篩查胎兒、胎數(shù)、胎位、胎盤位置，胎盤成熟度及臍帶是否有繞頸的危險(xiǎn)，羊水的異常，了解胎兒的發(fā)育是否與孕周期相符。

　　胎心監(jiān)護(hù)

　　胎心監(jiān)護(hù)是一種正確評(píng)估胎兒宮內(nèi)發(fā)育情況的一種監(jiān)護(hù)方式，一般從32周開始，孕婦就要做胎心監(jiān)護(hù)，每周一次，持續(xù)20分鐘左右，借助儀器觀察胎兒胎心是否異常，判斷胎兒的胎動(dòng)情況，同時(shí)可以推測(cè)出宮內(nèi)胎兒有無(wú)缺氧。

　　三重

　　從孕婦增長(zhǎng)的腰圍和體重?cái)?shù)可以初步判斷孩子的發(fā)育情況，有助動(dòng)態(tài)觀察胎兒發(fā)育，及時(shí)發(fā)現(xiàn)胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩、巨嬰或羊水過多等妊娠異常，使其有可能早期發(fā)現(xiàn)，早期糾正。孕婦在懷孕期間也要自我控制體重，合理安排飲食。體重增長(zhǎng)過快，于己于孩子都不利。

　　血常規(guī)

　　孕婦有小寶寶就體內(nèi)血液循環(huán)會(huì)發(fā)生變化。所以血常規(guī)主要檢測(cè)血紅蛋白、血小板、白細(xì)胞等。主要是判斷準(zhǔn)媽媽是否貧血，血紅蛋白的正常濃度范圍在110~150g/L,如果準(zhǔn)媽媽的血紅蛋白的濃度不足110g/L時(shí)，很可能引起胎兒的缺氧，輕度貧血對(duì)孕婦及分娩的影響不大，重度貧血可引起早產(chǎn)等不良后果。

　　尿常規(guī)

　　尿常規(guī)是孕檢中一項(xiàng)不可忽視的初步檢查，無(wú)癥狀尿路感染如不能及時(shí)發(fā)現(xiàn)和治療，則很容易發(fā)展為急性腎盂腎炎時(shí)極易引起中毒性休克等嚴(yán)重并發(fā)癥，危害性極大。

　　骨盆測(cè)量

　　骨盆是胎兒娩出時(shí)的通道，其大小和形態(tài)對(duì)是否能正常分娩很重要，狹小或畸形骨盆均可引起難產(chǎn)，初次懷孕的母親這個(gè)檢查不可少

　　胎盤檢查

　　正常妊娠時(shí)，胎盤附著于子宮的前壁、后壁或者側(cè)壁。如果胎盤部分或者全部附著于子宮下段，或者覆蓋在子宮頸內(nèi)口上，醫(yī)學(xué)上稱為前置胎盤。這種病是妊娠晚期出血的重要原因。

　　總結(jié)：準(zhǔn)媽咪在孕早期，也就是第十三周要做第一次產(chǎn)前，此后需要每月一次做產(chǎn)前，雖然每次挺著大肚子上醫(yī)院實(shí)在時(shí)間很麻煩的事情，但是為了讓寶寶平安的降生，再多的苦相信各位媽咪都甘之如飴。

　　懷孕八個(gè)月吃什么好

　　懷孕八個(gè)月了，這段艱辛的革命之路終于是要走完了，準(zhǔn)媽咪們這時(shí)肯定是多幾分喜悅，少一點(diǎn)緊張。再過不久就要與寶寶見面了，現(xiàn)在需要做的就是安心等待時(shí)間給自己最好的禮物。

　　的確，懷孕八個(gè)月孩子的生命特征已經(jīng)具備，但是準(zhǔn)媽咪還不能放松哦，您還可以為做一些力所能及的事情。

　　您每天的飲食搭配很重要，好的飲食習(xí)慣主要能夠?yàn)榧磳⒍鴣淼姆置渥鰷?zhǔn)備，為自身提供充足的能量，另一方面還能保證胎兒所需的營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)他們的抵抗力。那么有些好的飲食搭配您知道嗎?

　　1、準(zhǔn)媽咪每天需要進(jìn)食400g左右的谷類食品，這對(duì)保證熱量供給、節(jié)省蛋白質(zhì)有著重要意義。為了預(yù)防產(chǎn)后便秘，您也可以適當(dāng)攝入一些粗糧例如全麥面包，玉米等，對(duì)于腸道的蠕動(dòng)有促進(jìn)作用。

　　2、補(bǔ)充足夠的鐵和鈣，孕婦需要補(bǔ)充鈣片這是很多人都知道的事情，胎兒的體內(nèi)的鈣元素時(shí)在最后兩個(gè)月儲(chǔ)存的，所以孕婦要全過程的補(bǔ)鈣才能保證胎兒鈣的充足。補(bǔ)充鐵元素是為了防止孩子缺鐵性貧血。

　　3、多喝水，每天8杯水可以有效促進(jìn)身體的新陳代謝，媽咪氣色好了，寶寶身體也就不會(huì)差了。

　　4、多吃富含膳食纖維的食物，如蘋果，蔬菜，桃子等，此外保持一個(gè)良好的精神狀態(tài)和積極的生活態(tài)度也很重要哦。

　　5、豆制品，奶制品這些都是富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，孕媽咪們可以適量多攝取一些哦。

　　6、條件允許的話，孕媽咪可以隔三差五的吃一次五香鯽魚，多吃這道菜品可以有下奶的功效，而且最好是喝湯，以野生的鯽魚最佳。

　　在懷孕第八個(gè)月，準(zhǔn)媽咪飲食上面也不必刻意去規(guī)避什么，只要吃的清淡有營(yíng)養(yǎng)，少吃油膩。另外這個(gè)時(shí)候?yàn)榱撕⒆拥慕】?，不要發(fā)生性行為。按時(shí)做產(chǎn)檢就可以了。

　　總結(jié)：能有機(jī)會(huì)與肚子里的寶寶做母子或者母女是一件非常有緣分的事情，媽咪們肯定也為此做了不少的努力，懷孕八個(gè)月，期間的辛苦非經(jīng)歷不能體會(huì)，最后兩個(gè)月一定要好好照顧自己，家人們對(duì)待臨產(chǎn)的孕婦也要給予更多的關(guān)懷。

　　懷孕八個(gè)月食譜

　　當(dāng)寶寶還在媽媽肚子里生長(zhǎng)的時(shí)候，媽咪就是需要攝取全面的營(yíng)養(yǎng)為孩子的健康打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，0~6個(gè)月是孩子發(fā)育的高峰期，胎兒會(huì)吸收孕婦體內(nèi)許多的營(yíng)養(yǎng)，到了第八個(gè)月，妊娠期快要結(jié)束了，更要為即將來臨的分娩補(bǔ)充充足的營(yíng)養(yǎng)，但是媽咪的胃只有一個(gè)，哪能塞得下很多的食物呢?對(duì)于那些初次懷孕的準(zhǔn)媽咪而言，吃的多不如吃的巧啊，下面為準(zhǔn)媽咪們介紹幾種好吃又富含營(yíng)養(yǎng)的菜肴：

　　腰果炒蝦仁

　　原料：精選蝦仁、腰果。調(diào)味品：少許鹽

　　第一步先將蝦仁挑去腸泥，洗凈瀝干，將油放入鍋中微熱，入要改過小火炒一炒，至金黃色可起鍋裝盤，再入蝦仁快炒至熟，再入腰果，放入少許鹽，炒勻即可出鍋。特點(diǎn)：蝦營(yíng)養(yǎng)豐富，蛋白質(zhì)含量豐富;還含鉀、碘、鎂、磷等礦物質(zhì)及維生素A、氨茶堿，且易消化，不會(huì)引起孕婦積食，腰果富含不飽和脂肪和多種維生素，具有抗氧化、防衰老、抗腫瘤和抗心血管病的作用

　　精肉鯽魚

　　原料：鯽魚一條，精肉，油少許，蔥姜少許，醬油、料酒、糖、味精少許。

　　做法：將鯽魚洗凈，在魚背上刮幾刀，再將精肉切成細(xì)末，加入調(diào)味品體味，塞入魚背，油熱后將魚下油鍋，兩面煎煮，放入料酒、醬油、糖、湯水。加蓋燒20分鐘，啟蓋后加味精，淋少量油起鍋。

　　特點(diǎn)：滋養(yǎng)之品，可補(bǔ)益心脾，鯽魚味道鮮美，肉質(zhì)細(xì)嫩，對(duì)妊娠期水腫有一定療效。

　　蓮子粥

　　原料：塘蓮子，糯米，鮮蓮葉1張，桂花鹵，白糖

　　做法：將鮮蓮葉洗凈，用開水燙過待用。再將糯米淘洗凈后放入鍋內(nèi)，加入空心糖蓮子，清水，上火燒開，轉(zhuǎn)用小火煮成粥。粥好撤火，覆以鮮蓮葉，蓋上蓋，5分鐘后，拿掉蓮葉，加入白糖、桂花鹵即可食用。

　　特點(diǎn)：清涼解膩，性味甘溫，富含多種無(wú)機(jī)鹽和維生素，對(duì)妊娠腫脹亦有療效。

　　總結(jié)：準(zhǔn)媽咪吃的好一點(diǎn)，才能讓自己更美麗，更有信心去面對(duì)分娩這一個(gè)大關(guān)，為了肚肚里的寶寶，我們要讓自己更健康、更成熟的去迎接寶寶的到來。