剖腹產(chǎn)是指剖宮產(chǎn)，月子指產(chǎn)褥期，剖宮產(chǎn)后在產(chǎn)褥期可以進(jìn)行慢走、凱格爾運(yùn)動(dòng)、提肛運(yùn)動(dòng)等運(yùn)動(dòng)。

1、慢走

是一種溫和的有氧運(yùn)動(dòng)，一般在拔出尿管就可以下床適當(dāng)慢慢走動(dòng)，能預(yù)防下肢靜脈血栓的形成，還可促進(jìn)惡露排出，對子宮恢復(fù)起到一定幫助。

2、凱格爾運(yùn)動(dòng)

是鍛煉盆底肌的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，通過有意識(shí)的收縮盆底肌肉，加強(qiáng)盆底肌肉的力量，可以促進(jìn)產(chǎn)后盆底功能恢復(fù)，是預(yù)防及治療盆底功能障礙疾病的重要康復(fù)手段。

3、提肛運(yùn)動(dòng)

有規(guī)律的向上提收肛門，然后放松，通過反復(fù)一提一松的方式可鍛煉肛門括約肌，有利于產(chǎn)后排便，并且可以有效收縮陰道，改善產(chǎn)后盆底肌松弛現(xiàn)象。

此外，還可以做腰肌回轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)、骨盆扭轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)等，建議運(yùn)動(dòng)過程中循序漸進(jìn)，避免運(yùn)動(dòng)量過大加重身體負(fù)擔(dān)，出現(xiàn)不適癥狀。