中暑是指人體在高溫環(huán)境下，由于排汗過多或飲水不足而引起的身體失水和電解質(zhì)紊亂的一種病癥。

中暑的癥狀包括頭暈、頭痛、惡心、嘔吐、腹瀉、皮膚潮紅、口干舌燥、體溫升高等。

中暑時，應(yīng)及時補(bǔ)充水分，可以喝些鹽水、椰子水、酸奶、綠豆湯等飲品，以補(bǔ)充體內(nèi)所失去的水分和電解質(zhì)。

鹽水可以通過在一升水中加入適量的鹽，再加入適量的糖，攪拌均勻后飲用。鹽水可以幫助身體吸收更多的水分和電解質(zhì)。

椰子水是一種天然的飲品，富含電解質(zhì)和維生素，可以有效地補(bǔ)充身體所需的水分和營養(yǎng)。

酸奶富含益生菌和蛋白質(zhì)，可以幫助身體恢復(fù)能量和免疫力。

綠豆湯可以清熱解毒、降溫解暑，還可以幫助身體排毒和清理腸道。

此外，中暑時還應(yīng)注意休息，避免暴曬和劇烈運動，保持室內(nèi)通風(fēng)和降溫。如癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時就醫(yī)治療。