中暑是指在高溫環(huán)境下，人體體溫調(diào)節(jié)中樞失調(diào)，導(dǎo)致體內(nèi)水分和電解質(zhì)失衡，從而引起的一系列癥狀。以下是預(yù)防和治療中暑的幾個(gè)要點(diǎn)：

1.保持適當(dāng)?shù)娘嬍澈退謹(jǐn)z入。在高溫環(huán)境下，要增加水分?jǐn)z入量，以防止脫水。同時(shí)，要注意補(bǔ)充鹽分和礦物質(zhì)，以維持電解質(zhì)平衡。

2.穿透氣性好的衣服和帽子。在高溫環(huán)境下，要選擇透氣性好的衣服和帽子，以便散發(fā)體內(nèi)熱量，降低體溫。

3.避免長(zhǎng)時(shí)間暴露在高溫環(huán)境下。在高溫環(huán)境下，要盡量避免長(zhǎng)時(shí)間暴露在太陽下，特別是在中午時(shí)分。

4.注意休息和放松身心。在高溫環(huán)境下，要注意休息和放松身心，避免過度勞累和精神緊張。

5.及時(shí)治療中暑癥狀。如果出現(xiàn)中暑癥狀，如頭暈、惡心、嘔吐、皮膚發(fā)紅等，應(yīng)立即停止活動(dòng)，找到陰涼處休息，并及時(shí)就醫(yī)治療。

總之，預(yù)防中暑的關(guān)鍵是要保持適當(dāng)?shù)乃趾碗娊赓|(zhì)平衡，穿戴透氣性好的衣服和帽子，避免長(zhǎng)時(shí)間暴露在高溫環(huán)境下，注意休息和放松身心，及時(shí)治療中暑癥狀。