長期睡眠不足會對身體和心理健康造成很大的影響，具體表現(xiàn)如下：

1. 身體健康：長期睡眠不足會導致免疫力下降，易感冒、感染；肥胖、糖尿病、高血壓等疾病的風險增加；心血管疾病的發(fā)生率增加；甚至還會影響生殖系統(tǒng)的正常功能。

2. 精神狀態(tài)：長期睡眠不足會導致情緒波動，易患抑郁癥、焦慮癥等心理疾??；記憶力下降，學習效率降低；注意力不集中，容易犯錯；還會影響判斷力和決策能力。

3. 生活質量：長期睡眠不足會導致精力不足、疲勞乏力，影響工作和生活質量；容易出現(xiàn)頭痛、眼睛干澀等不適癥狀；還會影響皮膚的健康，出現(xiàn)黑眼圈、皮膚暗沉等問題。

因此，保持充足的睡眠對身心健康非常重要，成年人每晚應該保持7-9小時的睡眠時間，孩子和青少年需要更多的睡眠時間。如果長期睡眠不足，應該及時調整作息時間，改善睡眠環(huán)境，適當進行運動等，以保持身心健康。