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懷孕四個(gè)月晚上睡不著怎么辦

2020-03-03
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懷孕晚上睡不著,可以在睡前喝一杯熱牛奶,也可以聽(tīng)一些舒緩心情的音樂(lè),避免精神過(guò)度緊張,也要避免出現(xiàn)胡思亂想,以免對(duì)睡眠造成影響,如果經(jīng)常性的出現(xiàn)睡不著的情況,要到醫(yī)院尋求醫(yī)生幫助。

舉措建議

在平時(shí)要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行戶外活動(dòng),來(lái)增強(qiáng)身體的機(jī)能,飲食方面要豐富多元化,可以吃一些新鮮的蔬菜類(lèi),水果類(lèi),粥類(lèi),肉類(lèi)等都是不錯(cuò)的選擇,在吃東西的時(shí)候要養(yǎng)成好的習(xí)慣,可以通過(guò)少吃多餐的方式。

張琴
張琴副主任醫(yī)師
三甲廣東省第二人民醫(yī)院 生殖醫(yī)學(xué)中心
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