生完寶寶以后總是睡不好覺，可以在睡覺前喝一些溫牛奶，溫牛奶是可以提高睡眠質量的，同時在晚上的時候，盡量不要吃一些生冷刺激油膩的食物，這種情況通常與精神壓力過大或者是心理因素都有一定的關系，需要做調節(jié)。

舉措建議

如果晚上睡不好的癥狀比較嚴重，還需要到正規(guī)的醫(yī)院做檢查，然后在醫(yī)生的指導下吃一些有助于安眠的藥物進行調整，平時要適當的進行戶外運動，提高自身的抵抗能力，還要緩解心情，不要太過于緊張。