晚上總是睡不好覺怎么辦
2020-03-03
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生完寶寶以后總是睡不好覺,可以在睡覺前喝一些溫牛奶,溫牛奶是可以提高睡眠質(zhì)量的,同時(shí)在晚上的時(shí)候,盡量不要吃一些生冷刺激油膩的食物,這種情況通常與精神壓力過大或者是心理因素都有一定的關(guān)系,需要做調(diào)節(jié)。
舉措建議
如果晚上睡不好的癥狀比較嚴(yán)重,還需要到正規(guī)的醫(yī)院做檢查,然后在醫(yī)生的指導(dǎo)下吃一些有助于安眠的藥物進(jìn)行調(diào)整,平時(shí)要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng),提高自身的抵抗能力,還要緩解心情,不要太過于緊張。