生完寶寶以后總是睡不好覺，可以在睡覺前喝一些溫牛奶，溫牛奶是可以提高睡眠質(zhì)量的，同時(shí)在晚上的時(shí)候，盡量不要吃一些生冷刺激油膩的食物，這種情況通常與精神壓力過大或者是心理因素都有一定的關(guān)系，需要做調(diào)節(jié)。

舉措建議

如果晚上睡不好的癥狀比較嚴(yán)重，還需要到正規(guī)的醫(yī)院做檢查，然后在醫(yī)生的指導(dǎo)下吃一些有助于安眠的藥物進(jìn)行調(diào)整，平時(shí)要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，提高自身的抵抗能力，還要緩解心情，不要太過于緊張。