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晚上睡眠不好的原因有哪些

2020-03-10
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可能引起睡眠不好的原因是很多的,包括生理因素、環(huán)境因素、以及病理因素等,應(yīng)積極尋找原因,必要時(shí)可及早就醫(yī)進(jìn)行查明。

確定病因后,應(yīng)根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo),采取相應(yīng)措施,并配合良好的生活習(xí)慣,輔助治療改善。

舉措建議

期間要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,規(guī)律作息,早睡早起,盡量避免熬夜,同時(shí)應(yīng)勞逸結(jié)合,白天可適當(dāng)進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng),減少午睡時(shí)間。

其次,應(yīng)注意心態(tài)的樂(lè)觀和健康,多曬太陽(yáng),室內(nèi)環(huán)境應(yīng)保持通風(fēng),睡覺(jué)時(shí)要保證室內(nèi)安靜和燈光的適宜。

張嘉文
張嘉文主治醫(yī)師
三甲廣東省中醫(yī)院 中醫(yī)科
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