做好備孕措施可以從飲食和作息習(xí)慣兩方面來調(diào)整。在飲食方面，可以吃一些補氣養(yǎng)血，固本根源的食物，如桂圓、紅棗、枸杞、阿膠糕等。

在作息方面，一定要有規(guī)律，不能經(jīng)常熬夜，久坐不動，良好的作息習(xí)慣有助于身體各方面機(jī)能的協(xié)調(diào)運作，有助于備孕。

舉措建議

除了飲食和作息方面，經(jīng)常性的適當(dāng)運動也對備孕有幫助，可以選擇自己擅長的運動項目，定期進(jìn)行戶外鍛煉。

經(jīng)絡(luò)按摩也是備孕期間可以采用的方法，每天定時按摩一些比較重要的穴位，如，足三里穴、三陰交穴、關(guān)元穴等，不過需要先咨詢醫(yī)生，以免自己按揉方法錯誤或?qū)ふ已ㄎ徊粶?zhǔn)確。