多吃紅薯，莜麥，菠菜等富含纖維素的蔬菜，有上廁所的意識就一定要盡快去上廁所。調(diào)節(jié)好睡眠的時間，每天早晨起來喝一杯溫水，可以慢慢的增加一些像散散步這種輕微的運動，來幫助胃腸的消化，促進排便。

舉措建議

生完孩子后消耗的能量恢復(fù)起來還是較快的，所以產(chǎn)婦應(yīng)該在生完孩子后幾個小時之后，就可以適當(dāng)?shù)南麓沧邉幼邉?，這樣有益于胃腸道的蠕動；產(chǎn)婦也可以將雙手放在肚子上，輕輕的按摩肚子，可在每天早上起來之后，就進行按摩，每天多按幾次，這樣也有益于促進胃腸道的蠕動。