備孕階段同房前是不影響自己運(yùn)動(dòng)的，可以進(jìn)行一些慢跑不要太過(guò)劇烈的運(yùn)就行，而且適當(dāng)運(yùn)動(dòng)反而有助于懷孕。備孕期間注意調(diào)整心態(tài)放松心情，不要?jiǎng)诶酆徒o自己太大的壓力。另外備孕期間男女雙方都要戒煙戒酒。

舉措建議

備孕時(shí)要定時(shí)定量的吃葉酸，并多吃當(dāng)季的水果熟菜補(bǔ)充身體所需的維生素。另外備孕期間控制自己的情緒，不要熬夜以免導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，從而影響懷孕。另外在備孕期不要吃辛辣和刺激性的食物。