出現(xiàn)失眠整晚睡不著的情況，癥狀比較嚴重的話，最好還是在醫(yī)生的指導(dǎo)下，服用相關(guān)的藥物進行緩解，平時還要多注意進行自我調(diào)整。多注意放松心情，保持心情愉悅。

出現(xiàn)失眠癥狀，多半與平時精神壓力大，以及一些環(huán)境等因素都有一定的關(guān)系。

舉措建議

平時晚上睡覺時，可以用溫?zé)崴菖菽_，喝一杯熱牛奶來緩解失眠的情況。睡覺期間房間內(nèi)燈光不要太亮，可以適當(dāng)?shù)穆犚恍┦婢彽囊魳贰?/p>

平時白天盡量少睡覺或者是不睡覺，多進行運動鍛煉，來增強身體的抵抗力。