備孕前夫妻雙方每天堅持鍛煉身體是比較有必要的，適當?shù)捏w育鍛煉有助于增強身體的體質和抵抗力，還可提高精子和卵子的質量，促使身體產生高質量的胚胎。

打算要寶寶的時候，還需要多吃一些富含營養(yǎng)的食物，有助于改善精子和卵子的缺陷，提高受孕幾率。

舉措建議

備孕期間還需要適當?shù)难a充一些葉酸，有助于預防胎兒神經管畸形，可從食物中攝取，比如牛奶、綠色蔬菜、水果、動物肝以及土豆等等。

但是也需適量，如果補的過多，容易導致排卵紊亂和惡心嘔吐甚至是胚胎停育等等情況。