如果出現(xiàn)痛經(jīng)的話，可以平躺在床上，先搓熱自己的雙手，然后對腹部進(jìn)行一些按摩，有助于促進(jìn)經(jīng)血的排出，從而減輕痛經(jīng)的疼痛感。另外，可以使用熱水袋或者暖貼對腹部進(jìn)行熱敷。這種情況主要是針對一些宮寒導(dǎo)致的痛經(jīng)的情況來進(jìn)行緩解。要注意觀察痛經(jīng)的程度，如果過于劇烈，及時去醫(yī)院。

舉措建議

在平時也要注意做好一些保暖措施，避免著涼，尤其是經(jīng)期盡量不要吹風(fēng)。要注意多吃一些新鮮的水果蔬菜，多吃一些溫?zé)岬氖澄?，盡量不要吃生冷，辛辣刺激的食物。經(jīng)期要注意做好一些外陰的清潔工作，要注意勤換衛(wèi)生巾。要注意心情調(diào)節(jié)，不要過于焦慮。