富含維生素b的食物種類是比較多的，如牛奶，家禽，糙米，豆類，小米，燕麥，蕎麥，動物內(nèi)臟，以及新鮮的綠葉蔬菜，蛋黃，瘦肉等。在平時吃東西的時候講究多元化，避免食物種類過于單一，因為人體的健康需要多種營養(yǎng)物質(zhì)來補充。

舉措建議

如果正在母乳喂養(yǎng)期間，除了寶媽在飲食方面要豐富多元化以外，在吃東西的時候也要避免過多的吃一些辣椒或者是生冷類的食物，以免寶寶再吃奶以后對寶寶的健康造成影響，在平時吃東西的時候，也要養(yǎng)成良好的用餐習慣，要少吃多餐，細嚼慢咽。