含維生素d豐富的第一類食物就是海魚類的產(chǎn)品。比如說大馬哈魚，另外平時雞蛋、黃鴨、蛋黃或者是鵝蛋黃中也有豐富的維生素d。

平時可以吃一些動物的肝臟，比如說豬肝、羊肝。如果通過食物沒有明顯的補(bǔ)充，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下補(bǔ)充維生素d。

舉措建議

維生素d對于人體的作用比較大，可以更好地促進(jìn)骨骼的鈣化，提高對磷鈣的吸收能力。建議平時要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。葷素搭配，保持營養(yǎng)的多元化，避免飲食過于單一。

平時也要適當(dāng)?shù)募訌?qiáng)身體鍛煉，增強(qiáng)日光照射有助于促進(jìn)鈣的吸收。