來(lái)月經(jīng)期間不建議劇烈的跑步運(yùn)動(dòng)，可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍╄べゅ憻?，?qiáng)度不要過(guò)高，時(shí)間也不宜太長(zhǎng)。

月經(jīng)期間，子宮內(nèi)膜處于脫落出血的狀態(tài)，盆腔也處于充血狀態(tài)，建議還是適當(dāng)?shù)亩嘈菹楹?，此時(shí)可以適當(dāng)?shù)纳⒉?，或者是適當(dāng)?shù)目熳撸苊鈩×疫\(yùn)動(dòng)導(dǎo)致月經(jīng)量增多，或者是腹部疼痛的現(xiàn)象。

舉措建議

經(jīng)期要多注意腹部的保暖，保證規(guī)律的生活，作息時(shí)間也要合理的安排。

除了不要?jiǎng)×业倪\(yùn)動(dòng)以外，飲食方面還要注意，先暫時(shí)不要吃一些生冷，辛辣，刺激性的飲食，以免引起胃腸道的不適癥狀，造成痛經(jīng)的現(xiàn)象。