適當(dāng)?shù)暮纫恍┬∶字?，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，緩解便秘的現(xiàn)象，小米里面含有豐富的膳食纖維，便秘期間適當(dāng)?shù)暮纫恍?，是有一定效果的?/p>

出現(xiàn)便秘的情況。與多種因素有關(guān)系，比如平時(shí)飲水量不足，運(yùn)動(dòng)少，飲食作息不規(guī)律等等。

舉措建議

建議便秘期間，可以適當(dāng)?shù)陌慈嘁幌赂共?，?lái)加快腸道的蠕動(dòng)。平時(shí)除了適當(dāng)喝一些小米粥以外，還可以喝一些燕麥粥，雜糧粥等等。

平時(shí)可以多吃應(yīng)季的水果和蔬菜，適當(dāng)?shù)亩鄶z入一些富含b族維生素以及潤(rùn)腸的食物，積極預(yù)防便秘情況的發(fā)生。