孩子缺鋅和缺鈣可以多吃點(diǎn)富含鈣質(zhì)以及鋅的食物，比如乳制品，除外含鋅高的食物還有花生、堅(jiān)果類食物、牡蠣、蝦皮、紫菜、茄子、動(dòng)物內(nèi)臟、精瘦肉等。除了飲食補(bǔ)充外，還需要糾正孩子偏食、挑食的習(xí)慣，飲食一定要多樣化，切勿挑食。

舉措建議

家長(zhǎng)可以經(jīng)常帶孩子去戶外運(yùn)動(dòng)，多曬曬太陽，不僅能夠提高免疫力以及抵抗力，同時(shí)還可以促進(jìn)鈣鋅的吸收。如果孩子缺鋅和缺鈣嚴(yán)重，那家長(zhǎng)一定不可以輕視，必要時(shí)可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用補(bǔ)鋅以及補(bǔ)鈣的藥物，例如碳酸鈣、葡萄糖酸鋅。