孕婦補鐵補鈣的食物種類比較多。補鈣的話可以多吃一些蛋白質(zhì)比較豐富的食物，比如雞蛋，牛奶，瘦肉，牛肉，羊肉以及海產(chǎn)品等。也可以多吃一些豆制品來補充植物性蛋白。補鐵可以多吃一些動物肝臟，動物血液，菠菜，黑木耳等。

舉措建議

要注意多吃一些粗糧，多吃一些水果，蔬菜補充維生素來促進身體對鈣，鐵的吸收，以及促進身體對其他營養(yǎng)元素的吸收。要注意盡量不要吃過多刺激性的食物，飲食以清淡為主，多吃一些流食，半流食，有利于消化的食物?？梢宰鲆恍┦婢彽倪\動，但避免進行劇烈運動。