補(bǔ)鈣補(bǔ)鐵的食物有很多，水果中鈣元素含量比較豐富的，有蘋(píng)果，枇杷，黑棗，香蕉等等，此外，豆制品，牛奶海產(chǎn)品中也含有豐富的鈣元素。海帶，紫菜，豆類(lèi)，芹菜中都含有很豐富的鐵元素，動(dòng)物肝臟，大豆，芝麻中也含有豐富的鐵元素。產(chǎn)婦在攝入的時(shí)候要把握好量，不要吃得過(guò)多。平日要注意營(yíng)養(yǎng)的均衡，不要挑食，食物的種類(lèi)盡量豐富。

舉措建議

如果身體內(nèi)只是輕微地缺乏鈣鐵的話，可以通過(guò)飲食來(lái)慢慢進(jìn)行調(diào)理緩解。如果缺鈣鐵的程度已經(jīng)非常嚴(yán)重的話，一定要立即就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一些藥品來(lái)改善癥狀，這樣會(huì)恢復(fù)的更快。