女性哺乳期補鈣補鋅可以通過多吃含鈣豐富的食物以及含鋅豐富的食物進行補充。其中含鈣豐富的食物，比如牛奶，雞蛋，豆制品等，除此之外還需要多吃富含維生素D的食物，可以促進鈣的吸收。而含鋅豐富的食物主要包括瘦肉，堅果，海鮮等。

舉措建議

女性分娩之后隨著體內(nèi)激素水平的下降，骨骼內(nèi)生成鈣的能力比較弱，如果不及時補充鈣，女性容易出現(xiàn)腿腳抽筋的癥狀。

女性哺乳期也需要注意營養(yǎng)均衡，避免挑食偏食，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，同時需要注意做好乳頭的清潔衛(wèi)生工作，預(yù)防乳腺炎的發(fā)生。