哺乳期的媽媽，可以通過(guò)自己的飲食來(lái)給寶寶補(bǔ)鋅，可以多吃豬肝，雞蛋，鯉魚(yú)等這些食物中富含有比較多，還有花生，核桃等一些硬殼的果中含量也很高，米飯，瘦肉，燕麥片含有膳食纖維，所以平時(shí)注意這類食物的補(bǔ)充。

舉措建議

哺乳期的媽媽一定要注意飲食的清淡，平時(shí)可以多吃些綠葉蔬菜，熱量低，營(yíng)養(yǎng)又豐富，富含有了多種元素，哺乳期的孕媽媽一定要保證營(yíng)養(yǎng)均衡，盡量不要養(yǎng)成挑食的習(xí)慣，可以多吃一些海產(chǎn)品，瘦肉類的食物。