母乳中蛋白質(zhì)低，可以在飲食方面吃含蛋白質(zhì)比較高的食物如海參，鰱魚，還可以吃些瘦肉類的食物，如牛肉，豬肉，羊肉等食物，也可以吃些豆制品類的食物，如豆腐，豆皮，腐竹，豆?jié){，還可以吃些蛋類，干果類的食物也是不錯的選擇，如核桃，南瓜子等。

舉措建議

在吃東西的時候也需要養(yǎng)成良好的習(xí)慣，可以通過少吃多餐的方式，避免暴飲暴食以后對腸胃造成影響，在平時烹飪食物的時候，要避免將食物烹飪的過于油膩或者是辛辣，以免對自身以及寶寶造成不良影響。