長(zhǎng)期便秘，飲食要注意多吃一些應(yīng)季的水果和蔬菜，增加飲食中膳食纖維的攝取量，每天要保證充足的飲水量，避免吃一些辛辣，油膩，刺激性的飲食，像肯德基，麥當(dāng)勞等高熱量的食物，也要盡量少吃。

長(zhǎng)期便秘對(duì)身體的傷害非常大，容易導(dǎo)致痔瘡，肛裂等并發(fā)癥的發(fā)生，要及時(shí)進(jìn)行調(diào)理。

舉措建議

便秘期間可以適當(dāng)?shù)捻槙r(shí)針按揉一下腹部，來(lái)加快腸道的蠕動(dòng)。平時(shí)生活中，還要多進(jìn)行體育鍛煉，比如瑜伽，跑步，游泳，騎單車(chē)等等。

如果便秘情況嚴(yán)重，必要時(shí)也可以遵醫(yī)囑偶爾使用開(kāi)塞露進(jìn)行緩解。