應(yīng)該及時就醫(yī)，查明引起便秘的具體原因，然后在醫(yī)生的安排下使用針對性的藥物治療，積極的調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，增加粗纖維食物的攝入，比如燕麥、玉米、青菜等。

長期便秘考慮是由于情緒緊張、飲食過少、運(yùn)動不足等原因引起的。

舉措建議

建議養(yǎng)成每天定時如廁的習(xí)慣，創(chuàng)造一個舒適的如廁環(huán)境，如廁前可以喝杯果汁或溫蜂蜜水潤潤腸，如廁期間不要看書或者玩手機(jī)。

飲食方面少吃或者不吃油膩、辛辣、刺激性的食物，如辣醬、大蒜、大蔥等，堅持每天運(yùn)動健身，積極鍛煉身體。